孟嘉 2020/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

孟嘉宜蘭
ID 442313

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2.6 km | 00:20:21 | 07:57/km

日期: 2020-12-18 13:20 - 平均心率: 157 - 卡路里: 184 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'49" / 07'29" / 10'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02"

1000 / 1000

2

07'29"

(14'31")

07'29" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'49"

(20'21")

10'28" (+03'26")

556 / 2556

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 24.07 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ivyyu, 諸勇和其他 8 人說推

·

諸勇動起來

2020-12-19 12:05 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'29"	00:14'18"
2.6	10'28"	00:20'08"

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