蕭惠陽 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

蕭惠陽新竹
ID 263754

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12.0 km | 01:23:53 | 06:59/km

2020 第五屆諸羅山（環繞雙潭水庫）秋季普查全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:23:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

日期: 2020-12-20 06:20 - 平均心率: 131 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10" (+01'49")

1000 / 1000

2

07'36"

(15'46")

07'36" (+01'15")

1000 / 2000

3

07'27"

(23'13")

07'27" (+01'06")

1000 / 3000

4

07'19"

(30'33")

07'19" (+00'58")

1000 / 4000

5

08'43"

(39'17")

08'43" (+02'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蕭惠陽

·

新竹

蕭惠陽

·

賽後評分: 第五屆諸羅山（環繞雙潭水庫）秋季普查全國馬拉松賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 81.04 km

BROOKS GHOST 12 累積 : 462.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'36"	00:15'47"
3	07'28"	00:23'15"
4	07'19"	00:30'34"
5	08'44"	00:39'18"
6	07'09"	00:46'27"
7	06'42"	00:53'09"
8	06'39"	00:59'48"
9	06'29"	01:06'17"
10	06'22"	01:12'39"
11	06'30"	01:19'09"
11.9	05'24"	01:23'54"

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