14.0 km | 01:12:49 | 05:12/km日期: 2020-12-20 22:20 - 總爬升: 197 m - 地點: 家旁河堤（興隆路&興隆大橋） - 天氣: 風大，冷 - 平均心率: 148 - 卡路里: 929 Cal - 平均步頻: 182
Pace: 05'27" / 05'09" / 05'05" / 05'08" / 05'08" / 05'17" / 05'14" / 05'18" / 05'18" / 05'13" / 05'19" / 05'12" / 05'11" / 04'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'08" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'05" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'07" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'07" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'17" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'13" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'17" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'18" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'12" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'18" (+00'13") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'12" (+00'07") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'10" (+00'05") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'59" | 972 / 13972 |
風大寒冷的夜跑，是要克服內心的冷，且需要強大的意志力，我還是完成了，雖然今晚有在調整跑姿，成績一般，但我還是很努力的完成今天的每日一跑...
#今晚路上，只有回程看到一名跑者
#跑到終點興隆橋下，看到一群黑狗衝出，過馬路，往高鐵區跑，我應該沒眼花吧...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
418.59 km 
Mizuno rider 23 累積 :
2151.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'09" | 00:10'36" |
| 3 | 05'05" | 00:15'41" |
| 4 | 05'08" | 00:20'49" |
| 5 | 05'08" | 00:25'57" |
| 6 | 05'17" | 00:31'14" |
| 7 | 05'14" | 00:36'28" |
| 8 | 05'18" | 00:41'46" |
| 9 | 05'18" | 00:47'04" |
| 10 | 05'13" | 00:52'17" |
| 11 | 05'19" | 00:57'36" |
| 12 | 05'12" | 01:02'48" |
| 13 | 05'11" | 01:07'59" |
| 14.0 | 04'59" | 01:12'50" |
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