張建志 2013/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

張建志高雄
ID 22000

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12.2 km | 01:02:13 | 05:05/km

日期: 2013-03-25 17:54 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 84 - 卡路里: 681 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 05'14" / 05'07" / 05'09" / 05'19" / 05'19" / 05'46" / 04'42" / 04'51" / 04'59" / 05'04" / 05'01" / 04'50" / 04'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.79 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'07"	00:10'21"
3	05'09"	00:15'30"
4	05'19"	00:20'49"
5	05'19"	00:26'08"
6	05'46"	00:31'54"
7	04'42"	00:36'36"
8	04'51"	00:41'27"
9	04'59"	00:46'26"
10	05'04"	00:51'30"
11	05'01"	00:56'31"
12	04'50"	01:01'21"
12.2	04'19"	01:02'13"

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