林展弘 2020/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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15.1 km | 01:21:01 | 05:22/km

日期: 2020-12-23 17:19 - 平均心率: 148 - 卡路里: 857 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 05'03" / 05'09" / 05'11" / 05'07" / 04'56" / 05'02" / 08'53" / 05'12" / 05'12" / 05'14" / 05'07" / 05'07" / 05'06" / 05'18" / 05'21" / 01'00" /

和小劉哥聊天跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 412.62 km

母子鱷魚第五雙三代（白）累積 : 810.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

louis Yu, 宥羱🏃 和其他 15 人說推

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觀看另 1 則留言

林展弘目標達成不用減了

2020-12-23 21:51 ·

1 個人推

劉靜嶽再試試不行就送修了

2020-12-23 22:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'09"	00:10'12"
3	05'11"	00:15'23"
4	05'07"	00:20'30"
5	04'56"	00:25'26"
6	05'02"	00:30'28"
7	08'53"	00:39'21"
8	05'12"	00:44'33"
9	05'12"	00:49'45"
10	05'14"	00:54'59"
11	05'07"	01:00'06"
12	05'07"	01:05'13"
13	05'06"	01:10'19"
14	05'18"	01:15'37"
15	05'21"	01:20'58"
15.1	00'59"	01:21'01"

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成績 : 01:07:05

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