🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 2020/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 新北市
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🍭葉娟娟🍭KIKI YEH

10.2 km | 01:00:45 | 05:59/km

日期: 2020-12-22 18:39 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 138 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'14" / 06'21" / 05'58" / 05'52" / 05'53" / 05'50" / 05'59" / 05'56" / 05'47" / 05'46" / 07'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'33")

06'20" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'31")

05'57" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'52"

(24'23")

05'52" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'52"

(30'16")

05'52" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH

恢復跑

·

本來今天還要休息一天但是想到我的生存遊戲這一週是最後一週結果還是出去跑了😄不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.75 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳孫文, 春恩🍁 和其他 33 人說推

·

觀看另 17 則留言

郭小修晚安～恢復跑愉快👍

2020-12-23 20:22 ·

1 個人推

陳良運動愉快、有堅持！✊

2020-12-23 21:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'21"	00:12'35"
3	05'58"	00:18'33"
4	05'52"	00:24'25"
5	05'53"	00:30'18"
6	05'50"	00:36'08"
7	05'59"	00:42'07"
8	05'56"	00:48'03"
9	05'47"	00:53'50"
10	05'46"	00:59'36"
10.1	08'06"	01:00'47"

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