星羽 2020/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

星羽台中
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4.0 km | 00:31:32 | 07:50/km

日期: 2020-12-22 19:54 - 平均心率: 143 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 07'50" / 07'57" / 07'44" / 07'45" / 14'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+00'07")

1000 / 1000

2

07'57"

(15'47")

07'57" (+00'14")

1000 / 2000

3

07'43"

(23'31")

07'43"

1000 / 3000

4

07'45"

(31'16")

07'45" (+00'02")

1000 / 4000

5

00'16"

(31'32")

12'09" (+04'26")

22 / 4022

台中

星羽

·

呼吸漸漸平穩，跑步真的是很開心的一件事耶😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.70 km

UA 橘帥帥（9號=26）累積 : 124.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

zaquitar.踩可達, Sheng Cho 和其他 58 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃志榮早安 !運動愉快👍注意保暖哦💪

2020-12-23 06:03 ·

Roger Lin ( 志銘 ) 恭喜星羽慢慢懂得控制呼吸，享受跑步的樂趣~

2020-12-23 15:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'57"	00:15'47"
3	07'44"	00:23'31"
4	07'45"	00:31'16"
4.0	11'47"	00:31'32"

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