🐷Erica ling🐖 2020/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

🐷Erica ling🐖 台南
ID 346558

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🐷Erica ling🐖

5.1 km | 00:28:33 | 05:38/km

日期: 2020-12-24 19:19 - 地點: 新化體育公園 - 平均心率: 154 - 卡路里: 251 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 05'45" / 05'37" / 05'45" / 05'34" / 05'27" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'22")

05'36" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'07")

05'44" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'41")

05'34" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'08")

05'27"

1000 / 5000

6

00'24"

(28'33")

06'23" (+00'56")

64 / 5064

台南

🐷Erica ling🐖

·

今天被操到破5kpb🤣🤣🤣
平安夜🤶祝大家都平安

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.64 km

Nike Nike zoom Pegasus 35 累積 : 162.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳向榮, 王裕政和其他 25 人說推

·

觀看另 7 則留言

陳皮恭喜5K跑速破新紀錄👍

2020-12-25 10:58 ·

1 個人推

王裕政厲害👍

2020-12-28 18:03 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'37"	00:11'22"
3	05'45"	00:17'07"
4	05'34"	00:22'41"
5	05'27"	00:28'08"
5.1	06'40"	00:28'34"

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