tommychen 2020/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

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10.7 km | 00:55:31 | 05:10/km

日期: 2020-12-22 05:43 - 平均心率: 130 - 卡路里: 629 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

Pace: 05'41" / 05'07" / 05'16" / 05'10" / 05'06" / 05'05" / 05'11" / 05'06" / 05'01" / 05'06" / 05'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.34 km

Strava 上傳 | 3 years ago

林進輝, Ben Wu 吳國瑋和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'07"	00:10'48"
3	05'16"	00:16'04"
4	05'10"	00:21'14"
5	05'06"	00:26'20"
6	05'05"	00:31'25"
7	05'11"	00:36'36"
8	05'06"	00:41'42"
9	05'01"	00:46'43"
10	05'06"	00:51'49"
10.7	05'03"	00:55'31"

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