鱸曉筱 2020/11/29 訓練日誌

鱸曉筱新北市
ID 244513

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鱸曉筱

99.9 km | 04:20:03 | 23.0 km/h

2020 NeverStop永不放棄紫南宮一騎來發財環縣自行車 99.9K

官方成績
日期	2020-11-29
成績	04:20:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

鱸曉筱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'52")

00:12'52" (+05'05")

00:21'41" (+01'51")

10 km

(00:21'41")

00:08'49" (+01'02")

15 km

(00:34'39")

00:12'58" (+05'11")

00:23'07" (+03'17")

20 km

(00:44'48")

00:10'09" (+02'22")

25 km

(00:58'49")

00:14'01" (+06'14")

00:25'40" (+05'50")

30 km

(01:10'28")

00:11'39" (+03'52")

35 km

(01:23'40")

00:13'12" (+05'25")

00:33'42" (+13'52")

40 km

(01:44'10")

00:20'30" (+12'43")

45 km

(01:55'34")

00:11'24" (+03'37")

00:24'18" (+04'28")

50 km

(02:08'28")

00:12'54" (+05'07")

55 km

(02:23'37")

00:15'09" (+07'22")

00:32'51" (+13'01")

60 km

(02:41'19")

00:17'42" (+09'55")

65 km

(03:03'00")

00:21'41" (+13'54")

00:31'20" (+11'30")

70 km

(03:12'39")

00:09'39" (+01'52")

75 km

(03:20'26")

00:07'47"

00:29'08" (+09'18")

80 km

(03:41'47")

00:21'21" (+13'34")

85 km

(03:51'35")

00:09'48" (+02'01")

00:19'50"

90 km

(04:01'37")

00:10'02" (+02'15")

95 km

(04:12'52")

00:11'15" (+03'28")

00:00'00"

Finish

(04:20:03)

日期: 2020-11-29 06:14 - 總爬升: 947 m - 地點: 南投環縣 - 天氣: 涼 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1731 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'51"

(12'51")

23.38 (-15.33)

5000 / 5000

08'49"

(21'40")

34.29 (-4.42)

5000 / 10000

12'58"

(34'39")

23.23 (-15.48)

5000 / 15000

10'08"

(44'48")

29.75 (-8.96)

5000 / 20000

14'01"

(58'49")

21.43 (-17.28)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

鱸曉筱

留言

鼠年疫情持續，但還是要辦！否則錢鼠錢母要再等12年

賽前宣言: 來吧！一起發財

賽後評分: 老馬哥成為榮譽運動員了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 513.13 km

LYNSKEY cooper

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳益模說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	-2.0 %
2	21.7	-0.9 %
3	29.5	-0.7 %
4	19.4	2.8 %
5	31.0	1.3 %
6	30.5	-1.9 %
7	40.0	-1.5 %
8	37.9	-1.7 %
9	38.7	-2.1 %
10	27.1	10.3 %
11	33.0	-4.1 %
12	26.9	3.2 %
13	18.8	6.2 %
14	22.4	-2.0 %
15	19.8	3.4 %
16	26.9	-1.3 %
17	24.8	-3.2 %
18	40.9	-1.7 %
19	37.1	-1.9 %
20	24.8	1.2 %
21	24.7	2.0 %
22	25.9	2.2 %
23	14.8	5.0 %
24	21.2	2.9 %
25	25.2	-1.9 %
26	22.9	1.8 %
27	23.5	1.4 %
28	21.3	1.7 %
29	27.3	-5.6 %
30	40.9	-0.6 %
31	18.1	3.8 %
32	30.8	-0.7 %
33	19.9	2.6 %
34	21.6	1.5 %
35	28.1	-2.0 %
36	26.3	3.0 %
37	17.9	5.2 %
38	23.1	1.2 %
39	12.0	2.6 %
40	8.2	2.5 %
41	24.0	3.5 %
42	23.7	3.2 %
43	31.3	-0.9 %
44	24.0	3.7 %
45	30.8	1.7 %
46	25.7	2.0 %
47	19.4	1.9 %
48	25.5	2.0 %
49	23.5	3.5 %
50	23.4	2.3 %
51	17.7	4.8 %
52	17.6	8.4 %
53	19.0	5.8 %
54	24.0	2.2 %
55	22.2	2.0 %
56	25.7	-0.7 %
57	10.2	4.9 %
58	25.7	-3.0 %
59	11.5	3.3 %
60	30.8	-3.0 %
61	12.9	5.0 %
62	11.2	6.5 %
63	11.6	4.9 %
64	13.8	5.0 %
65	27.9	-3.7 %
66	24.0	-1.3 %
67	26.5	3.3 %
68	30.0	-1.3 %
69	40.9	-2.1 %
70	42.4	-3.4 %
71	42.4	-4.0 %
72	36.7	-2.1 %
73	37.5	-0.9 %
74	38.3	-2.3 %
75	38.3	-1.7 %
76	15.1	3.6 %
77	33.0	1.9 %
78	11.7	-6.8 %
79	6.6	-1.4 %
80	45.0	-2.9 %
81	38.3	-2.2 %
82	38.7	-4.4 %
83	31.3	-4.5 %
84	30.3	-3.6 %
85	21.6	-0.7 %
86	24.5	-0.6 %
87	30.8	-0.8 %
88	33.0	-0.8 %
89	29.5	-0.8 %
90	33.6	-1.2 %
91	31.6	-0.8 %
92	22.4	-0.8 %
93	26.9	-0.7 %
94	22.9	-1.0 %
95	33.0	-0.9 %
96	35.3	-1.4 %
97	34.6	-0.7 %
98	32.4	-1.0 %
99	31.6	-0.7 %
99.1	15.9	-1.0 %