🐷Erica ling🐖 2020/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

🐷Erica ling🐖 台南
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🐷Erica ling🐖

4.1 km | 00:25:30 | 06:11/km

日期: 2020-12-25 19:21 - 地點: 新化體育公園 - 平均心率: 143 - 卡路里: 201 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 06'30" / 06'12" / 06'02" / 06'01" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'42")

06'11" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'44")

06'02" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'44")

06'00"

1000 / 4000

5

00'45"

(25'30")

06'27" (+00'27")

116 / 4116

今天終於換翅膀了，繼續加油努力的跑💪😀
㊗️大家聖誕🎄節快樂🎅🤶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.64 km

Nike Nike zoom Pegasus 35 累積 : 162.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳向榮, 王裕政和其他 24 人說推

·

觀看另 5 則留言

張清榮晚安安，週末運動愉快，聖誕佳節快樂，漂亮，超棒棒，讚哦，加油

2020-12-25 22:48 ·

洪得洋早安，聖誕換翅膀，好棒。

2020-12-26 06:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'12"	00:12'42"
3	06'02"	00:18'44"
4	06'01"	00:24'45"
4.1	06'26"	00:25'30"

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