林念慈 2020/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

林念慈桃園
ID 293787

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0.7 km | 00:04:44 | 07:03/km

日期: 2020-12-25 17:11 - 平均心率: 141 - 卡路里: 51 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 18°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'27"

(00'27")

04'36" (+00'35")

100 / 100

2

01'00"

(01'27")

12'34" (+08'33")

79 / 179

3

00'24"

(01'52")

04'07" (+00'06")

100 / 279

4

01'00"

(02'52")

11'44" (+07'43")

85 / 364

5

00'24"

(03'16")

04'05" (+00'04")

100 / 464

展開計圈分析

隨意100x4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.41 km

NIKE ZOOM GRAVITY (粉) 累積 : 489.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 金賀菈和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.7	07'07"	00:04'45"

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