蓁蓁兒 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

蓁蓁兒台中
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半馬 | 02:38:46 | 07:31/km | 第8半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:38:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'28")

00:38'28" (+04'48")

01:12'14" (+02'42")

10 km

(01:12'14")

00:33'46" (+00'06")

15 km

(01:45'54")

00:33'40"

01:09'32"

20 km

(02:21'46")

00:35'52" (+02'12")

Finish

(02:38:46)

日期: 2020-12-20 07:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 872 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'51"

(10'51")

10'51" (+04'30")

1000 / 1000

2

07'13"

(18'05")

07'13" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'47"

(24'53")

06'47" (+00'26")

1000 / 3000

4

07'13"

(32'06")

07'13" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'21"

(38'27")

06'21"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蓁蓁兒

·

台中

蓁蓁兒

·

賽後評分: 剛開始很冷，熱身完了就覺得很好跑。請扣掉上廁所排隊6分鐘。哈哈哈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 43.54 km

NIKE Zoom Tempo next% 累積 : 80.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Hungone紅丸子和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'52"	00:10'52"
2	08'19"	00:19'11"
3	05'42"	00:24'53"
4	07'13"	00:32'06"
5	06'22"	00:38'28"
6	07'22"	00:45'50"
7	06'34"	00:52'24"
8	06'28"	00:58'52"
9	06'59"	01:05'51"
10	06'23"	01:12'14"
11	06'52"	01:19'06"
12	06'42"	01:25'48"
13	06'49"	01:32'37"
14	06'27"	01:39'04"
15	06'50"	01:45'54"
16	07'03"	01:52'57"
17	08'15"	02:01'12"
18	06'34"	02:07'46"
19	06'53"	02:14'39"
20	07'07"	02:21'46"
21	06'54"	02:28'40"
22	06'53"	02:35'33"
22.5	06'38"	02:38'47"

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