陳建宏 2014/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳建宏新北市
ID 3658

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6.0 km | 00:25:28 | 04:13/km

日期: 2014-12-18 20:03 - 平均心率: 56 - 卡路里: 336 Cal

Pace: 05'26" / 04'44" / 04'10" / 04'13" / 04'22" / 02'26" / 04'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 347.76 km

XT 上傳 | 9 years ago

阿彬, 李國韶和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'44"	00:10'10"
3	04'10"	00:14'20"
4	04'13"	00:18'33"
5	04'22"	00:22'55"
6	02'26"	00:25'21"
6.0	04'19"	00:25'28"

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