鄭智穗 2020/12/27 訓練日誌

鄭智穗台南
ID 370369

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鄭智穗

半馬 | 01:17:35 | 03:40/km | 第46半馬

2020 虎馬第三屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:17:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'01")

00:18'01" (+00'13")

00:35'49"

10 km

(00:35'49")

00:17'48"

15 km

(00:54'02")

00:18'13" (+00'25")

00:36'17" (+00'28")

20 km

(01:12'06")

00:18'04" (+00'16")

Finish

(01:17:35)

日期: 2020-12-27 06:50 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1317 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'33"

(03'33")

03'33" (+00'01")

1000 / 1000

03'39"

(07'13")

03'39" (+00'07")

1000 / 2000

03'34"

(10'47")

03'34" (+00'02")

1000 / 3000

03'39"

(14'27")

03'39" (+00'07")

1000 / 4000

03'34"

(18'01")

03'34" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

一直線的賽道，
去程很順，不用彎，
是最速賽道嗎？

折返點後，小逆風，
原來剛是順風。

全馬，半馬，10K，6K
全部擠在一起，
不小心撞倒一個大哥，
真的很對不起。

賽後評分: ^_^
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 632.86 km

Oranage % 1 累積 : 1514.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林彥竹, 廖育乾和其他 16 人說推

留言

觀看另 2 則留言

粉紅豬🐷 有帶隻烤雞回來嗎🤣

2020-12-28 22:33 ·

鄭智穗我沒在比賽時吃過補給，有機會一定試試

總排跟分組都有一隻，還不錯吃哦！

2020-12-28 23:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'34"	00:03'34"
2	03'40"	00:07'14"
3	03'34"	00:10'48"
4	03'39"	00:14'27"
5	03'34"	00:18'01"
6	03'34"	00:21'35"
7	03'34"	00:25'09"
8	03'33"	00:28'42"
9	03'33"	00:32'15"
10	03'34"	00:35'49"
11	03'35"	00:39'24"
12	03'38"	00:43'02"
13	03'40"	00:46'42"
14	03'42"	00:50'24"
15	03'38"	00:54'02"
16	03'38"	00:57'40"
17	03'37"	01:01'17"
18	03'37"	01:04'54"
19	03'38"	01:08'32"
20	03'34"	01:12'06"
21	03'35"	01:15'41"
21.6	03'23"	01:17'36"