銘鋒 2020/12/20 訓練日誌

銘鋒高雄
ID 9132

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銘鋒

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:29:39 | 06:23/km | 第1馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	04:29:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'11")

00:35'11" (+04'32")

01:05'50" (+03'19")

10 km

(01:05'50")

00:30'39"

15 km

(01:36'43")

00:30'53" (+00'14")

01:02'31"

20 km

(02:08'21")

00:31'38" (+00'59")

25 km

(02:39'49")

00:31'28" (+00'49")

01:02'38" (+00'07")

30 km

(03:10'59")

00:31'10" (+00'31")

35 km

(03:42'53")

00:31'54" (+01'15")

01:02'49" (+00'18")

40 km

(04:13'48")

00:30'55" (+00'16")

Finish

(04:29:39)

日期: 2020-12-20 06:29 - 卡路里: 2884 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

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基本訓練

賽後評分: 都很不錯，只是賽後動線尚需改善！
給 4 星

12月累積里程 : 161.68 km

Mizuno wave rider neo 累積 : 293.9 km

iPhone 上傳 | 3 years ago

施青宏, 金賀菈和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'43"	00:10'43"
2	05'53"	00:16'36"
3	06'04"	00:22'40"
4	05'58"	00:28'38"
5	06'33"	00:35'11"
6	05'50"	00:41'01"
7	06'09"	00:47'10"
8	06'24"	00:53'34"
9	06'06"	00:59'40"
10	06'10"	01:05'50"
11	06'05"	01:11'55"
12	05'52"	01:17'47"
13	06'24"	01:24'11"
14	05'53"	01:30'04"
15	06'39"	01:36'43"
16	06'52"	01:43'35"
17	06'08"	01:49'43"
18	06'37"	01:56'20"
19	06'04"	02:02'24"
20	05'57"	02:08'21"
21	06'52"	02:15'13"
22	06'07"	02:21'20"
23	05'57"	02:27'17"
24	06'15"	02:33'32"
25	06'17"	02:39'49"
26	06'36"	02:46'25"
27	05'54"	02:52'19"
28	06'34"	02:58'53"
29	05'57"	03:04'50"
30	06'09"	03:10'59"
31	07'26"	03:18'25"
32	06'02"	03:24'27"
33	06'31"	03:30'58"
34	05'55"	03:36'53"
35	06'00"	03:42'53"
36	06'52"	03:49'45"
37	05'53"	03:55'38"
38	06'10"	04:01'48"
39	06'20"	04:08'08"
40	05'40"	04:13'48"
41	05'32"	04:19'20"
42	05'32"	04:24'52"
42.7	05'48"	04:29'02"