王冠等 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

王冠等新竹
ID 387083

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半馬 | 01:34:34 | 04:28/km | 第2半馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:34:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'21")

00:24'21" (+03'02")

00:46'35" (+03'52")

10 km

(00:46'35")

00:22'14" (+00'55")

15 km

(01:07'59")

00:21'24" (+00'05")

00:42'43"

20 km

(01:29'18")

00:21'19"

Finish

(01:34:34)

日期: 2020-12-27 06:01 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1334 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'53")

1000 / 1000

2

04'41"

(10'42")

04'41" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'28"

(15'10")

04'28" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'40"

(19'50")

04'40" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'31"

(24'21")

04'31" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 241.18 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 累積 : 1405.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	04'42"	00:10'42"
3	04'28"	00:15'10"
4	04'40"	00:19'50"
5	04'31"	00:24'21"
6	04'40"	00:29'01"
7	04'23"	00:33'24"
8	04'23"	00:37'47"
9	04'28"	00:42'15"
10	04'20"	00:46'35"
11	04'16"	00:50'51"
12	04'21"	00:55'12"
13	04'21"	00:59'33"
14	04'18"	01:03'51"
15	04'08"	01:07'59"
16	04'17"	01:12'16"
17	04'16"	01:16'32"
18	04'13"	01:20'45"
19	04'15"	01:25'00"
20	04'18"	01:29'18"
21	04'14"	01:33'32"
21.3	03'57"	01:34'34"

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