張銀聯 2014/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

張銀聯台中
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45.2 km | 03:56:29 | 11.5 km/h

日期: 2014-12-21 07:04 - 總爬升: 668 m - 地點: 勻靜湖 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1364 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

北屯的家---旱溪---東豐自行車道---卓蘭---鯉魚潭--勻靜湖 (ACER 年度單車活動)

12月累積里程 : 80.52 km

GPX 上傳 | 9 years ago

周倍宏, Orange Tseng 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	-5.0 %
2	21.7	6.0 %
3	21.8	1.5 %
4	24.3	1.0 %
5	13.5	2.5 %
6	25.0	1.3 %
7	21.2	4.2 %
8	24.2	1.6 %
9	18.7	3.2 %
10	19.8	2.3 %
11	22.1	3.0 %
12	15.1	2.8 %
13	24.0	-1.8 %
14	10.4	4.6 %
15	27.9	-5.4 %
16	11.2	4.0 %
17	15.7	1.8 %
18	15.1	3.4 %
19	9.3	3.4 %
20	17.6	-2.1 %
21	19.6	3.4 %
22	11.4	7.0 %
23	5.1	8.6 %
24	23.5	-3.4 %
25	14.8	-3.4 %
26	17.5	4.5 %
27	8.3	-3.0 %
28	15.6	5.5 %
29	3.4	6.1 %
30	8.9	4.5 %
31	6.9	5.5 %
32	17.1	-2.2 %
33	12.5	-3.6 %
34	24.0	-8.3 %
35	8.2	-15.6 %
36	7.9	7.9 %
37	4.8	6.3 %
38	7.5	9.0 %
39	10.4	8.5 %
40	4.9	13.8 %
41	8.6	-13.6 %
42	16.1	-6.8 %
43	19.1	-1.9 %
44	13.2	4.5 %
45	10.9	-5.8 %
46	21.8	-3.7 %
46.5	18.7	-2.0 %

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km