吳俊彥 2020/12/27 訓練日誌

吳俊彥屏東
ID 283133

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吳俊彥

12.0 km | 00:58:21 | 04:51/km

日期: 2020-12-27 17:27 - 地點: 母校 - 天氣: 蘇湖 - 平均心率: 148 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 04'42" / 04'45" / 04'41" / 04'44" / 04'52" / 04'56" / 04'59" / 05'00" / 05'02" / 05'20" / 04'57" / 04'41" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

04'44"

(09'25")

04'44" (+00'04")

1000 / 2000

04'40"

(14'06")

04'40"

1000 / 3000

04'44"

(18'50")

04'44" (+00'04")

1000 / 4000

04'52"

(23'42")

04'52" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

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假日熱血舒展筋骨活血一下😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.32 km

母子鱷魚第四代跟上來丫拖累積 : 2935.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宜靜💦, 俊和（跑後山）和其他 13 人說推

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觀看另 6 則留言

LML 沉默是金呀~

2020-12-28 18:36 ·

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俊和（跑後山）俊彥兄晚安，熱血飆速愉快～

2020-12-29 22:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'45"	00:09'27"
3	04'41"	00:14'08"
4	04'44"	00:18'52"
5	04'52"	00:23'44"
6	04'56"	00:28'40"
7	04'59"	00:33'39"
8	05'00"	00:38'39"
9	05'02"	00:43'41"
10	05'20"	00:49'01"
11	04'57"	00:53'58"
12	04'41"	00:58'39"
12.0	02'59"	00:58'41"