澎湖海賊王永吉 2020/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

澎湖海賊王永吉高雄
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澎湖海賊王永吉

5.0 km | 00:52:59 | 10:42/km

日期: 2020-12-28 20:04 - 平均心率: 105 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 121 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 10'45" / 10'07" / 10'33" / 11'06" / 11'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 354.67 km

母子鱷魚3代淺藍 Y拖-6 39 累積 : 807.5 km

Strava 上傳 | 3 years ago

闲云野鹤, 庫吉寶寶和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'45"	00:10'45"
2	10'07"	00:20'52"
3	10'33"	00:31'25"
4	11'06"	00:42'31"
4.9	11'04"	00:52'59"

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成績 : 04:39:10

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