Emilio Lin 2014/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Emilio Lin 台中
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7.4 km | 00:40:22 | 05:26/km

日期: 2014-11-25 19:20 - 地點: 市政府廣場 - 平均心率: 157 - 卡路里: 424 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

Pace: 05'48" / 05'36" / 05'44" / 05'24" / 05'08" / 05'24" / 04'56" / 05'12" /

40 min Easy Run

腳 OK，看來已慢慢恢復些了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.32 km

ASICS GEL-EXTREME33 累積 : 596.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

runner, 阿杰和其他 7 人說推

·

@@ 加油

2014-11-25 23:10 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'36"	00:11'24"
3	05'44"	00:17'08"
4	05'24"	00:22'32"
5	05'08"	00:27'40"
6	05'24"	00:33'04"
7	04'56"	00:38'00"
7.4	05'12"	00:40'12"

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