劉柏林 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉柏林高雄
ID 16763

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全馬 | 03:40:14 | 05:13/km | 第31馬

2020 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松（由8／22延期）

官方成績
日期	2020-12-27
成績	03:40:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49" (+01'25")

00:51'19" (+01'58")

10 km

(00:51'19")

00:25'30" (+01'06")

15 km

(01:16'16")

00:24'57" (+00'33")

00:49'21"

20 km

(01:40'40")

00:24'24"

25 km

(02:05'25")

00:24'45" (+00'21")

00:50'42" (+01'21")

30 km

(02:31'22")

00:25'57" (+01'33")

35 km

(02:57'41")

00:26'19" (+01'55")

00:55'34" (+06'13")

40 km

(03:26'56")

00:29'15" (+04'51")

Finish

(03:40:14)

日期: 2020-12-27 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2899 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'08"

(36'08")

05'09" (+00'17")

7000 / 7000

2

35'12"

(01:11'20")

05'01" (+00'09")

7000 / 14000

3

34'04"

(01:45'25")

04'52"

7000 / 21000

4

35'11"

(02:20'36")

05'01" (+00'09")

7000 / 28000

5

37'04"

(02:57'41")

05'17" (+00'25")

7000 / 35000

展開計圈分析

賽前宣言: 第二次參加～～～

賽後評分: 棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 234.12 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 1528.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

靜樺, 楊樂樂（二哥）和其他 1 人說推

·

靜樺恭喜完賽

2020-12-27 14:00 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'00"	00:10'20"
3	05'08"	00:15'28"
4	05'11"	00:20'39"
5	05'10"	00:25'49"
6	05'10"	00:30'59"
7	05'09"	00:36'08"
8	05'07"	00:41'15"
9	05'03"	00:46'18"
10	05'01"	00:51'19"
11	05'03"	00:56'22"
12	05'08"	01:01'30"
13	04'56"	01:06'26"
14	04'54"	01:11'20"
15	04'56"	01:16'16"
16	05'00"	01:21'16"
17	04'44"	01:26'00"
18	04'56"	01:30'56"
19	04'52"	01:35'48"
20	04'52"	01:40'40"
21	04'45"	01:45'25"
22	04'54"	01:50'19"
23	04'54"	01:55'13"
24	05'09"	02:00'22"
25	05'03"	02:05'25"
26	04'58"	02:10'23"
27	05'09"	02:15'32"
28	05'04"	02:20'36"
29	05'17"	02:25'53"
30	05'29"	02:31'22"
31	05'28"	02:36'50"
32	05'01"	02:41'51"
33	05'05"	02:46'56"
34	05'28"	02:52'24"
35	05'17"	02:57'41"
36	05'33"	03:03'14"
37	05'52"	03:09'06"
38	05'34"	03:14'40"
39	05'53"	03:20'33"
40	06'23"	03:26'56"
41	06'02"	03:32'58"
42	05'50"	03:38'48"
42.3	05'15"	03:40'14"

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