馬拉 2014/12/21 訓練日誌

馬拉新界
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馬拉

全馬 | 03:38:54 | 05:11/km | 第29馬

城門河皇者之戰馬拉松長跑比賽2014

官方成績
日期	2014-12-21
成績	03:38:54
總名次	- / -
分組名次	13 / 71
平均速度	05:11/km

官方證書

馬拉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27" (+00'37")

00:48'17" (+00'01")

10 km

(00:48'17")

00:23'50"

15 km

(01:12'26")

00:24'09" (+00'19")

00:48'16"

20 km

(01:36'33")

00:24'07" (+00'17")

25 km

(02:01'02")

00:24'29" (+00'39")

00:52'14" (+03'58")

30 km

(02:28'47")

00:27'45" (+03'55")

35 km

(02:58'34")

00:29'47" (+05'57")

00:57'41" (+09'25")

40 km

(03:26'28")

00:27'54" (+04'04")

Finish

(03:38:54)

日期: 2014-12-21 08:00 - 總爬升: 745 m - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

05'02" (+00'36")

986 / 986

04'50"

(09'48")

04'47" (+00'21")

1008 / 1995

04'54"

(14'42")

04'54" (+00'28")

999 / 2994

05'08"

(19'50")

05'05" (+00'39")

1008 / 4002

04'37"

(24'27")

04'35" (+00'09")

1005 / 5007

展開計圈分析

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天氣良好,賽道平坦, 但42公里風光沒有一點氣氛, 跑得極之陏悶, 感覺到跑極都不完, 最後6公里,活活追上來一起跑, 先至順利完成賽事！

賽前宣言: 去年跑過今年繼續全馬！

12月累積里程 : 289.53 km

acsic gel-strike 3 累積 : 1444.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

聰少, mitchkwok 和其他 22 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'51"	00:09'53"
3	04'55"	00:14'48"
4	05'02"	00:19'50"
5	04'37"	00:24'27"
6	04'28"	00:28'55"
7	04'43"	00:33'38"
8	04'49"	00:38'27"
9	04'51"	00:43'18"
10	04'59"	00:48'17"
11	04'48"	00:53'05"
12	04'52"	00:57'57"
13	04'44"	01:02'41"
14	04'47"	01:07'28"
15	04'58"	01:12'26"
16	04'51"	01:17'17"
17	05'12"	01:22'29"
18	04'22"	01:26'51"
19	05'03"	01:31'54"
20	04'39"	01:36'33"
21	04'44"	01:41'17"
22	04'23"	01:45'40"
23	04'49"	01:50'29"
24	05'08"	01:55'37"
25	05'25"	02:01'02"
26	05'25"	02:06'27"
27	05'20"	02:11'47"
28	05'40"	02:17'27"
29	05'31"	02:22'58"
30	05'49"	02:28'47"
31	04'59"	02:33'46"
32	05'41"	02:39'27"
33	05'31"	02:44'58"
34	07'04"	02:52'02"
35	06'32"	02:58'34"
36	05'59"	03:04'33"
37	06'59"	03:11'32"
38	03'27"	03:14'59"
39	07'06"	03:22'05"
40	04'23"	03:26'28"
41	04'51"	03:31'19"
42	05'10"	03:36'29"
42.4	07'36"	03:39'47"