Bob(阿福) 2014/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Bob(阿福) 南投
ID 62640

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.2 km | 01:59:50 | 05:39/km

日期: 2014-12-20 07:14 - 總爬升: 298 m - 地點: 草屯 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1181 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

Pace: 07'15" / 05'50" / 05'44" / 05'58" / 07'30" / 05'44" / 06'04" / 06'00" / 05'40" / 05'35" / 05'39" / 05'33" / 04'59" / 04'36" / 04'38" / 05'21" / 05'07" / 05'04" / 05'26" / 05'31" / 05'40" / 05'39" /

18k開始腳酸…

12月累積里程 : 81.30 km

Asics GEL-ZARACA 2 累積 : 1347.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

米開朗, Any Way 和其他 7 人說推

·

Any Way 厲害

2014-12-20 23:52 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	05'50"	00:13'05"
3	05'44"	00:18'49"
4	05'58"	00:24'47"
5	07'30"	00:32'17"
6	05'44"	00:38'01"
7	06'04"	00:44'05"
8	06'00"	00:50'05"
9	05'40"	00:55'45"
10	05'35"	01:01'20"
11	05'39"	01:06'59"
12	05'33"	01:12'32"
13	04'59"	01:17'31"
14	04'36"	01:22'07"
15	04'38"	01:26'45"
16	05'21"	01:32'06"
17	05'07"	01:37'13"
18	05'04"	01:42'17"
19	05'26"	01:47'43"
20	05'31"	01:53'14"
21	05'40"	01:58'54"
21.2	05'37"	01:59'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km