cityfar 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

cityfar 新竹
ID 366487

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恭喜破PB

半馬 | 02:19:13 | 06:35/km | 第8半馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:19:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'11")

00:32'11" (+01'09")

01:05'42" (+01'27")

10 km

(01:05'42")

00:33'31" (+02'29")

15 km

(01:38'55")

00:33'13" (+02'11")

01:04'15"

20 km

(02:09'57")

00:31'02"

Finish

(02:19:13)

日期: 2020-12-27 06:03 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1521 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'37")

06'22" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'07")

06'30" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'29"

(25'36")

06'29" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'33"

(32'10")

06'33" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道好跑的地方馬拉松。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.28 km

ASICS Kayano 25 white 4E 累積 : 306.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

莊英超和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'22"	00:12'37"
3	06'31"	00:19'08"
4	06'29"	00:25'37"
5	06'34"	00:32'11"
6	07'34"	00:39'45"
7	06'17"	00:46'02"
8	06'42"	00:52'44"
9	06'27"	00:59'11"
10	06'31"	01:05'42"
11	06'51"	01:12'33"
12	07'00"	01:19'33"
13	07'05"	01:26'38"
14	06'32"	01:33'10"
15	05'45"	01:38'55"
16	06'08"	01:45'03"
17	05'42"	01:50'45"
18	06'01"	01:56'46"
19	06'08"	02:02'54"
20	07'03"	02:09'57"
21	06'46"	02:16'43"
21.4	06'16"	02:19'17"

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