陳敬賢 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳敬賢桃園
ID 467644

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恭喜破PB

全馬 | 04:04:04 | 05:47/km | 第2馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:04:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'46")

00:28'46" (+00'28")

00:58'14" (+01'17")

10 km

(00:58'14")

00:29'28" (+01'10")

15 km

(01:27'03")

00:28'49" (+00'31")

00:57'39" (+00'42")

20 km

(01:55'53")

00:28'50" (+00'32")

25 km

(02:24'15")

00:28'22" (+00'04")

00:56'57"

30 km

(02:52'50")

00:28'35" (+00'17")

35 km

(03:21'08")

00:28'18"

00:59'26" (+02'29")

40 km

(03:52'16")

00:31'08" (+02'50")

Finish

(04:04:04)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 360 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2771 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'47")

05'37" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'20")

05'32" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'59")

05'39" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'46")

05'47" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 覺得今天狀態不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.75 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳安邦, 偶然和其他 16 人說推

·

觀看另 13 則留言

偶然晚安~恭喜漂亮完賽👍👍👍

2020-12-27 23:14 ·

金賀菈午安運動愉快恭喜陳兄全🐎順利完賽，多注意保暖喲

2020-12-30 12:37 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'37"	00:11'47"
3	05'33"	00:17'20"
4	05'39"	00:22'59"
5	05'47"	00:28'46"
6	06'06"	00:34'52"
7	05'40"	00:40'32"
8	06'06"	00:46'38"
9	05'44"	00:52'22"
10	05'52"	00:58'14"
11	05'34"	01:03'48"
12	05'43"	01:09'31"
13	05'58"	01:15'29"
14	05'42"	01:21'11"
15	05'52"	01:27'03"
16	05'53"	01:32'56"
17	05'37"	01:38'33"
18	05'54"	01:44'27"
19	05'46"	01:50'13"
20	05'40"	01:55'53"
21	05'51"	02:01'44"
22	05'48"	02:07'32"
23	05'39"	02:13'11"
24	05'38"	02:18'49"
25	05'26"	02:24'15"
26	05'27"	02:29'42"
27	05'41"	02:35'23"
28	05'29"	02:40'52"
29	06'27"	02:47'19"
30	05'31"	02:52'50"
31	05'33"	02:58'23"
32	05'43"	03:04'06"
33	05'43"	03:09'49"
34	05'46"	03:15'35"
35	05'33"	03:21'08"
36	05'36"	03:26'44"
37	06'30"	03:33'14"
38	06'20"	03:39'34"
39	06'20"	03:45'54"
40	06'22"	03:52'16"
41	05'48"	03:58'04"
42.0	06'08"	04:04'04"

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