陳永詵 2021/01/01 訓練日誌

陳永詵宜蘭
ID 316101

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陳永詵

半馬 | 02:04:50 | 05:55/km | 第4半馬

2021 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	02:04:50
總名次	132 / 459
分組名次	29 / 96
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51" (+00'58")

00:59'04"

10 km

(00:59'04")

00:29'13" (+00'20")

15 km

(01:29'46")

00:30'42" (+01'49")

00:59'35" (+00'31")

20 km

(01:58'39")

00:28'53"

Finish

(02:04:50)

日期: 2021-01-01 06:01 - 總爬升: 290 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1646 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 11°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'54")

1000 / 1000

05'55"

(12'11")

05'55" (+00'34")

1000 / 2000

05'26"

(17'37")

05'26" (+00'05")

1000 / 3000

05'30"

(23'08")

05'30" (+00'09")

1000 / 4000

05'35"

(28'43")

05'35" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

陳永詵

留言

賽後評分: 冰橘子超讚!! 工作人員很足~引導超棒! 補給很好!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 27.12 km

Adidas Boston 9 累積 : 451.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

CHANG FU, 一個人的跑步和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	05'55"	00:13'18"
3	05'27"	00:18'45"
4	05'31"	00:24'16"
5	05'35"	00:29'51"
6	05'46"	00:35'37"
7	05'49"	00:41'26"
8	05'44"	00:47'10"
9	06'07"	00:53'17"
10	05'47"	00:59'04"
11	06'01"	01:05'05"
12	06'10"	01:11'15"
13	06'09"	01:17'24"
14	06'02"	01:23'26"
15	06'20"	01:29'46"
16	05'35"	01:35'21"
17	05'32"	01:40'53"
18	05'52"	01:46'45"
19	05'50"	01:52'35"
20	06'04"	01:58'39"
21	05'22"	02:04'01"
21.2	05'36"	02:05'05"