龔啟銘 2021/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

龔啟銘高雄
ID 284590

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4.0 km | 00:30:55 | 07:43/km

日期: 2021-01-03 10:05 - 地點: 田尾鄉 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 151 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 08'16" / 07'56" / 07'41" / 07'01" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'15"

(08'15")

08'15" (+01'14")

1000 / 1000

2

07'56"

(16'11")

07'56" (+00'55")

1000 / 2000

3

07'40"

(23'52")

07'40" (+00'39")

1000 / 3000

4

07'01"

(30'54")

07'01"

1000 / 4000

高雄

龔啟銘

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 20.51 km

母子鱷魚3代（寶藍）011 SIZE40 累積 : 344.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

靜樺, 軟腳飛蝦和其他 4 人說推

·

曾4＋ 👍👍

2021-01-03 11:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	07'56"	00:16'12"
3	07'41"	00:23'53"
4	07'01"	00:30'54"
4.0	07'49"	00:30'56"

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