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    林家治 新竹
    ID 296137
    581 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林家治
    18.3 km | 01:37:52 | 05:20/km
    日期: 2021-01-03 08:44 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 930 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%
    Pace: 06'05" / 05'09" / 05'11" / 04'59" / 04'50" / 04'46" / 04'46" / 04'44" / 05'05" / 04'43" / 04'56" / 04'58" / 04'56" / 04'53" / 05'15" / 05'22" / 05'28" / 08'01" / 11'49" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    11'12"  (11'12")
    		05'36" (+00'51")2000 / 2000
    2
    10'10"  (21'22")
    		05'05" (+00'20")2000 / 4000
    3
    09'35"  (30'58")
    		04'47" (+00'02")2000 / 6000
    4
    09'30"  (40'28")
    		04'45"2000 / 8000
    5
    09'47"  (50'16")
    		04'53" (+00'08")2000 / 10000
    展開計圈分析
    6
    09'53"  (01:00'10")
    		04'56" (+00'11")2000 / 12000
    7
    09'49"  (01:09'59")
    		04'54" (+00'09")2000 / 14000
    8
    10'37"  (01:20'36")
    		05'18" (+00'33")2000 / 16000
    9
    13'29"  (01:34'05")
    		06'44" (+01'59")2000 / 18000
    10
    03'46"  (01:37'52")
    		11'50" (+07'05")319 / 18319
    新竹
    林家治
    · 留言

    操三天腳已經沒力了，只好輕鬆跑一下就好，
    留的體力等明天恢復。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區127~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17479~89%
    3:T乳酸耐力區174~18089~92%
    4:A無氧耐力區180~19192~97.5%
    5:I最大耗氧區191~19697.5~100%
    最大心率為196 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 428.98 km NIKE 8 累積 : 1504.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    CF, Joey 和其他 206 人說推
    · 留言
    觀看另 84 則留言
    Qlin Wu 🍀 小綠人呢😬
    2021-01-03 10:46 ·
     2 個人推
    Tina 早安！教練好
    運動愉快😄🎉🙏😘
    2021-01-03 10:50 ·
     2 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 18不輕鬆了😆😂
    2021-01-03 10:52 ·
     2 個人推
    霖爸 智邦路跑 教練的輕鬆跑是5:20？🤔🤔🤔
    2021-01-03 10:54 ·
     2 個人推
    蔡明宗 18K520我確定教練是輕鬆跑的！
    晨跑好心情！😊
    2021-01-03 10:59 ·
     2 個人推
    陳良 早安！怎麼覺得教練是把跑步當成休息在練！😂
    2021-01-03 11:15 ·
     2 個人推
    Jason liu 假日晨跑愉快
    2021-01-03 11:20 ·
     2 個人推
    許新利 教練早安 操3天跑力還60😊🍵輕鬆跑跑愉快喔…
    2021-01-03 11:24 ·
     2 個人推
    郭小修 午安～ 恢復跑的跑力好高啊。👍
    2021-01-03 11:30 ·
     2 個人推
    小春 午安，假日運動愉快
    2021-01-03 11:33 ·
     2 個人推
    跑者小凱 午安，運動愉快
    2021-01-03 11:34 ·
     2 個人推
    命七天 午安，家治哥，跑步愉快
    2021-01-03 11:43 ·
     2 個人推
    Max Chen 午安，假日愉快!
    2021-01-03 11:54 ·
     2 個人推
    懷文 午安！早晨輕鬆跑運動快樂！
    2021-01-03 12:02 ·
     2 個人推
    Judy 教練連續跑那麼多天依然是好速度，體力驚人啊!
    2021-01-03 12:05 ·
     2 個人推
    李百信 午安假日晨運愉悅喔~
    2021-01-03 12:12 ·
     2 個人推
    Aaron Chiang 家治午安，跑力超強，一直持續高點！👍👍
    2021-01-03 12:13 ·
     2 個人推
    陳皮 午安 假日長距離訓練愉快👍
    2021-01-03 12:17 ·
     2 個人推
    Amanda 午安 每天跑長距離 真強👍
    2021-01-03 12:21 ·
     2 個人推
    Max 陳子仁 家治兄午晚，運動愉快😃😃
    2021-01-03 13:00 ·
     2 個人推
    廖俊雄 家治哥我愛你520
    2021-01-03 13:05 ·
     2 個人推
    小苯《動魂》 家治哥，午安~
    假日練跑愉快……
    2021-01-03 13:11 ·
     2 個人推
    黃進發 家治教練午安，你的輕鬆跑已經是我的極限了，果然是神人等級👍👍👍輕鬆跑跑愉快！
    2021-01-03 13:13 ·
     2 個人推
    Ben Pan 教練水歐，比起您的百K我這個對你來說小意思啦，連假跑跑愉快
    2021-01-03 13:26 ·
     2 個人推
    郭耀宗 午安！假日跑步舒心愉悅！
    2021-01-03 13:35 ·
     2 個人推
    葉文凱 午安
    陽光普照 練跑運動好心情
    2021-01-03 13:37 ·
     1 個人推
    Victor Chen 午安 教練 運動愉快
    2021-01-03 14:03 ·
     1 個人推
    蘭平 午安～假日長跑訓練愉快
    2021-01-03 14:42 ·
     1 個人推
    林柏宇 午安 ,神腿要省著用啊 厂
    2021-01-03 14:50 ·
     1 個人推
    蔡其峯 教練午安~連假跑跑愉快~教練穩定度及速度94強大~👍💪
    2021-01-03 14:52 ·
     1 個人推
    葉志文 家治哥的輕鬆跑.....🤔怎麼我覺得好不輕鬆....或許這是神人跟凡人的差別🤪....運動愉快
    2021-01-03 14:59 ·
     1 個人推
    Junlian 你的輕鬆跑速度好快啊！
    2021-01-03 15:25 ·
     1 個人推
    Belle 教練下午安輕鬆跑我跟不上
    2021-01-03 15:26 ·
     1 個人推
    Diana Lin 午安運動愉快
    2021-01-03 15:51 ·
     1 個人推
    Chien Chen Lu 家治兄的輕鬆跑是5分速~ 😤 想逼死誰！ 😭
    2021-01-03 15:54 ·
     1 個人推
    楊志民 運動愉快
    2021-01-03 15:59 ·
     1 個人推
    緩緩 師父午安～假日練功愉快！☺️
    2021-01-03 16:13 ·
     1 個人推
    林榮祥 午安.假日運動愉快
    2021-01-03 16:17 ·
     1 個人推
    楊雅淳 午安~這速度是輕鬆跑嗎？看來新的一年教練肯定更上層樓👍
    2021-01-03 16:46 ·
     1 個人推
    Roger Lin ( 志銘 ) 午安~ 假日愉快，過個年教練變得更謙虛了...☺️☺️
    2021-01-03 17:03 ·
     1 個人推
    建民 看不出教練有累的跡象，明天應該就要飆速了吧😁😁
    2021-01-03 17:12 ·
     1 個人推
    Shih Yong 家治哥 晚安 運動愉快
    2021-01-03 17:15 ·
     1 個人推
    林瑞華 家治兄週日運動愉快!
    2021-01-03 17:22 ·
    陳向榮 假日開心喔！
    2021-01-03 17:24 ·
    我 教練午安，假日18K跑步愉快。
    2021-01-03 17:27 ·
    臥雲 教練傍晚好！ 假日輕鬆跑愉悅👍😍
    2021-01-03 17:34 ·
     1 個人推
    dylan Lee 家治兄午安，輕鬆跑愉快
    連假操三天，太強了！
    2021-01-03 17:42 ·
     1 個人推
    若機 午安運動愉快
    2021-01-03 17:46 ·
     1 個人推
    邱淑貞 跑步運動愉快👍
    2021-01-03 17:58 ·
     1 個人推
    得輔 前輩晚上好，運動愉快
    2021-01-03 17:58 ·
     1 個人推
    吉哥 讚啊
    2021-01-03 18:33 ·
     1 個人推
    陸劍虹 放假3天，天天訓練， 厲害喔。
    2021-01-03 19:05 ·
     1 個人推
    Coffee 晚安叫練，超精實的假期練跑啊⋯⋯運動愉快喔！
    2021-01-03 19:06 ·
     1 個人推
    Grace Gao 5:20的pace 18Ｋ叫輕鬆跑😁👍👍跑步快樂🌟💖🏃
    2021-01-03 19:25 ·
     1 個人推
    廖關復 假日跑步愉快
    2021-01-03 19:26 ·
     1 個人推
    暴龍 家治哥晚安，假期訓練愉快讚👍。
    2021-01-03 19:32 ·
     1 個人推
    黃健明 林大晚上好😃，週日運動愉快！
    2021-01-03 19:50 ·
     1 個人推
    陳大頭 漂亮520
    2021-01-03 19:51 ·
     1 個人推
    Kent Hong （見成） 家治哥晚安！週日運動愉快！
    2021-01-03 19:59 ·
     1 個人推
    Tun45 晚安
    週日跑步愉快😊
    好好休息呀
    2021-01-03 20:00 ·
     1 個人推
    煙 教練：飆速愉快！謝謝，我繼續努力💪
    2021-01-03 20:04 ·
     1 個人推
    賴祺祥 晚安，運動愉悅
    2021-01-03 20:09 ·
     1 個人推
    Tony Huang 晚上好運動愉快👍，輕鬆跑還能這麼快😀
    2021-01-03 20:53 ·
     1 個人推
    葉子 教練隨便跑就是4分速阿，教我一下欸😂
    2021-01-03 21:03 ·
     1 個人推
    黃宏仲 家治兄晚安 ！
    運動.快樂。
    2021-01-03 21:24 ·
     1 個人推
    子軒 家治哥晚安，連跑三天速度還是很棒，假期愉快 !
    2021-01-03 21:25 ·
     1 個人推
    克里斯 謝謝家治哥分享，我會注意，但真的太高還是會停下來，因為開屎胡思亂想了🤣
    2021-01-03 21:36 ·
     1 個人推
    陳果狗 520耶！
    2021-01-03 21:43 ·
     1 個人推
    鄭庸夋 晚安 運動愉快
    2021-01-03 22:03 ·
     1 個人推
    李建宏 家治兄晚安～連3天長跑愉快！
    2021-01-03 22:10 ·
     1 個人推
    阿銘 家治兄晚安 運動愉快
    2021-01-03 22:18 ·
     1 個人推
    劉忠憲 家治哥你太神的
    2021-01-03 22:22 ·
     1 個人推
    張家瑋 家治兄週末假期愉快
    2021-01-03 23:06 ·
     1 個人推
    ♉ Syncs Wang 只有 Judy 跟你有拚，連三天操 60K+，都是神人等級 !!!
    2021-01-03 23:20 ·
     1 個人推
    簡銘進 教練晚安吉祥，連操3天，强度速度不變→超强的💪💪💪
    2021-01-03 23:28 ·
    金賀菈 哈哈聽教授的分享就買來試看看，的確速度變快了但覺得腳墊太薄了是否換掉會比較好！
    2021-01-03 23:29 ·
     1 個人推
    我 教練早安，祝你週一開心順心。
    2021-01-04 05:30 ·
     1 個人推
    金賀菈 林教授早安運動愉快😀
    2021-01-04 07:56 ·
     1 個人推
    Hsing Kuo 早安
    2021-01-04 08:46 ·
     1 個人推
    Peggy0711 早安
    你看教練自已講沒力了
    我這弱腳當然是更無力啦
    打折跑量的事...小...聲...點啦
    2021-01-04 09:36 ·
     1 個人推
    Jenny 教練午安啊～～連續跑三天⋯第三天還飆四分速好幾個⋯⋯ㄚ這樣叫作腳沒力⋯⋯😱😱😱😱！教練真過份⋯😂😂😂
    我沒辦法啦⋯跑步機開四分速⋯肯定被捲走包起來當春捲⋯⋯😂😂😂
    2021-01-04 13:01 ·
     1 個人推
    牛 妹 是帥哥耶
    2021-01-04 13:05 ·
     1 個人推
    大狗 HOME的意思是在家附近跑 😂
    2021-01-04 13:06 ·
     1 個人推
    吳國誌 午安～運動愉快
    2021-01-04 14:56 ·
     1 個人推
    冰麒麟 👍🎉🎉午安~運動愉快
    2021-01-04 14:58 ·
     1 個人推
    台中阿森 18k輕鬆愉快
    2021-01-04 19:28 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'05"00:06'05"
    205'09"00:11'14"
    305'11"00:16'25"
    404'59"00:21'24"
    504'50"00:26'14"
    604'46"00:31'00"
    704'46"00:35'46"
    804'44"00:40'30"
    905'05"00:45'35"
    1004'43"00:50'18"
    1104'56"00:55'14"
    1204'58"01:00'12"
    1304'56"01:05'08"
    1404'53"01:10'01"
    1505'15"01:15'16"
    1605'22"01:20'38"
    1705'28"01:26'06"
    1808'01"01:34'07"
    18.311'51"01:37'54"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
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    林淦鈿（淦哥） 回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
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    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km
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