pardai lin 2021/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

pardai lin 桃園
ID 416141

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10.2 km | 00:53:11 | 05:14/km

日期: 2021-01-06 05:43 - 平均心率: 141 - 卡路里: 654 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

Pace: 05'06" / 05'11" / 05'08" / 05'08" / 05'20" / 05'25" / 05'09" / 05'07" / 05'19" / 05'26" / 05'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 257.54 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 B 累積 : 8227.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和李家豪說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'11"	00:10'17"
3	05'08"	00:15'25"
4	05'08"	00:20'33"
5	05'20"	00:25'53"
6	05'25"	00:31'18"
7	05'09"	00:36'27"
8	05'07"	00:41'34"
9	05'19"	00:46'53"
10	05'26"	00:52'19"
10.2	05'33"	00:53'11"

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