黃琇琦 2021/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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6.0 km | 00:38:33 | 06:24/km

日期: 2021-01-08 22:21 - 地點: 書法公園 - 天氣: 寒流🧊❄️🥶 - 平均心率: 138 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 8°C - 濕度: 64%

Pace: 06'24" / 06'26" / 06'30" / 06'18" / 06'14" / 10'38" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'02")

06'26" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'31")

06'29" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'50")

06'18" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'14"

(32'04")

06'14"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

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黃琇琦

·

每天小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 360.99 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

賴達達, 黃小廷和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'26"	00:12'50"
3	06'30"	00:19'20"
4	06'18"	00:25'38"
5	06'14"	00:31'52"
6	10'38"	00:42'30"
6.0	14'37"	00:42'36"

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朋友動態

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