劉芳芳 2021/01/10 訓練日誌

劉芳芳桃園
ID 219453

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劉芳芳

半馬 | 01:51:14 | 05:16/km | 第15半馬

2021 DADA RUN 桃園有氧路跑

官方成績
日期	2021-01-10
成績	01:51:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'16")

00:25'16"

00:52'29"

10 km

(00:52'29")

00:27'13" (+01'57")

15 km

(01:19'22")

00:26'53" (+01'37")

00:54'34" (+02'05")

20 km

(01:47'03")

00:27'41" (+02'25")

Finish

(01:51:14)

日期: 2021-01-10 06:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 988 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 10°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

04'58"

(09'43")

04'58" (+00'13")

1000 / 2000

05'07"

(14'51")

05'07" (+00'22")

1000 / 3000

05'20"

(20'11")

05'20" (+00'35")

1000 / 4000

05'04"

(25'16")

05'04" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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太久沒衝很累
但很開心自己破PB
撿到一個分1、總11🏆

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 210.17 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

何思琦, 謝珮婕和其他 5 人說推

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觀看另 5 則留言

何思琦恭喜高速完賽

2021-01-10 20:11 ·

黃純純

2021-01-17 11:53 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'58"	00:09'43"
3	05'08"	00:14'51"
4	05'21"	00:20'12"
5	05'04"	00:25'16"
6	05'15"	00:30'31"
7	05'41"	00:36'12"
8	05'19"	00:41'31"
9	05'47"	00:47'18"
10	05'11"	00:52'29"
11	05'16"	00:57'45"
12	05'44"	01:03'29"
13	05'17"	01:08'46"
14	05'12"	01:13'58"
15	05'24"	01:19'22"
16	05'23"	01:24'45"
17	05'44"	01:30'29"
18	05'29"	01:35'58"
19	05'38"	01:41'36"
20	05'27"	01:47'03"
20.8	05'07"	01:51'14"