郭濬嘉 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
ID 368020

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全馬 | 05:10:33 | 07:21/km | 第37馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	05:10:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14" (+02'43")

01:01'45"

10 km

(01:01'45")

00:29'31"

15 km

(01:34'54")

00:33'09" (+03'38")

01:05'40" (+03'55")

20 km

(02:07'25")

00:32'31" (+03'00")

25 km

(02:39'57")

00:32'32" (+03'01")

01:18'30" (+16'45")

30 km

(03:25'55")

00:45'58" (+16'27")

35 km

(04:12'15")

00:46'20" (+16'49")

01:27'58" (+26'13")

40 km

(04:53'53")

00:41'38" (+12'07")

Finish

(05:10:33)

日期: 2021-01-10 06:30 - 總爬升: 989 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2371 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'38")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'16")

06'23" (+01'09")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'31")

06'15" (+01'01")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'50")

06'19" (+01'05")

1000 / 4000

5

06'23"

(32'13")

06'23" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

郭濬嘉

·

賽後評分: 硬斗的路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 275.53 km

Ascis Kayono 累積 : 361.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

郭濬嘉, 邱俊傑和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'24"	00:13'17"
3	06'15"	00:19'32"
4	06'19"	00:25'51"
5	06'23"	00:32'14"
6	05'24"	00:37'38"
7	05'25"	00:43'03"
8	05'33"	00:48'36"
9	06'52"	00:55'28"
10	06'17"	01:01'45"
11	05'59"	01:07'44"
12	05'56"	01:13'40"
13	06'13"	01:19'53"
14	06'55"	01:26'48"
15	08'06"	01:34'54"
16	05'39"	01:40'33"
17	06'34"	01:47'07"
18	05'14"	01:52'21"
19	06'52"	01:59'13"
20	08'12"	02:07'25"
21	08'28"	02:15'53"
22	06'26"	02:22'19"
23	06'44"	02:29'03"
24	05'10"	02:34'13"
25	05'44"	02:39'57"
26	11'38"	02:51'35"
27	07'46"	02:59'21"
28	11'15"	03:10'36"
29	07'31"	03:18'07"
30	07'48"	03:25'55"
31	10'08"	03:36'03"
32	07'23"	03:43'26"
33	07'33"	03:50'59"
34	11'36"	04:02'35"
35	09'40"	04:12'15"
36	12'06"	04:24'21"
37	07'16"	04:31'37"
38	08'11"	04:39'48"
39	07'05"	04:46'53"
40	07'00"	04:53'53"
41	06'33"	05:00'26"
42	06'50"	05:07'16"
42.3	12'24"	05:10'34"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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