高祥銘 2021/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

高祥銘新北市
ID 330488

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5.0 km | 00:20:45 | 04:09/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2021-01-13
成績	00:20:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

日期: 2021-01-13 20:20 - 平均心率: 130 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 14°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'57"

(03'57")

03'57"

1000 / 1000

2

04'10"

(08'08")

04'10" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'24")

04'15" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'15"

(16'39")

04'15" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'09"

(20'48")

04'09" (+00'12")

1000 / 5000

新北市

高祥銘

·

賽後評分: 有好吃的三明治和運動飲料
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 184.62 km

母子鱷魚跟上來37號累積 : 723.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Mandy, 黃小樂和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'11"	00:08'08"
3	04'15"	00:12'23"
4	04'15"	00:16'38"
5	04'10"	00:20'48"
5.2	03'50"	00:21'27"

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