柯銘祥(培英慢跑) 2014/12/28 訓練日誌

柯銘祥(培英慢跑) 彰化
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柯銘祥(培英慢跑)

23.5 km | --:--:-- | --:-- | 第2半馬

第二屆集集鄉村音樂馬拉松

官方成績
日期	2014-12-28
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27"

00:50'39"

10 km

(00:50'39")

00:26'12" (+01'45")

15 km

(01:17'33")

00:26'54" (+02'27")

00:55'41" (+05'02")

20 km

(01:46'20")

00:28'47" (+04'20")

Finish

()

日期: 2014-12-28 07:31 - 總爬升: 283 m - 卡路里: 1861 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'12")

996 / 996

04'34"

(09'20")

04'34"

999 / 1996

04'50"

(14'10")

04'50" (+00'16")

999 / 2995

06'30"

(20'40")

05'28" (+00'54")

1187 / 4182

03'47"

(24'27")

04'35" (+00'01")

823 / 5006

展開計圈分析

超半馬初馬完賽。賽前兩天雖歷經拉筋造成時右膝下筋腫痛。原本要棄賽。但經評估完賽即可。賽前感謝林教練消炎膏。及賽後華姐的冰塊。雖然下雨又濕又冷。有點失溫。但還是堅持完成。因為我想跑步。
不過，還是有件事情不吐不快。交管有問題。在補給點附近的一個叉路口。我前一個跑友。差點被銀色車ko了。駕駛仍一附有理無虧情形。但我很淡定經過......

賽前宣言: 加油!!!

賽後評分: 交管可再加強!!不己還蠻不錯的!!!
給 3 星

12月累積里程 : 255.62 km

Mizuno Prima Etude 累積 : 1703.1 km

Android - Xiaomi 2013023 上傳 | 9 years ago

澤陳, 徐坦克和其他 16 人說推

留言

林大鈞恭喜完賽

2014-12-28 18:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'35"	00:09'25"
3	04'50"	00:14'15"
4	06'25"	00:20'40"
5	03'47"	00:24'27"
6	04'57"	00:29'24"
7	05'24"	00:34'48"
8	05'25"	00:40'13"
9	05'06"	00:45'19"
10	05'20"	00:50'39"
11	05'28"	00:56'07"
12	05'00"	01:01'07"
13	05'18"	01:06'25"
14	06'29"	01:12'54"
15	04'39"	01:17'33"
16	05'37"	01:23'10"
17	07'22"	01:30'32"
18	03'57"	01:34'29"
19	05'54"	01:40'23"
20	05'57"	01:46'20"
21	05'50"	01:52'10"
22	05'52"	01:58'02"
23	05'41"	02:03'43"
23.2	05'07"	02:04'44"