小蟑螂 2014/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

小蟑螂高雄
ID 59383

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5.6 km | 00:35:14 | 06:16/km

日期: 2014-12-30 17:39 - 平均心率: 142 - 卡路里: 331 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

Pace: 06'22" / 06'26" / 06'29" / 06'06" / 06'08" / 06'04" /

這個禮拜的第一次練跑，倒數四天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.92 km

Merrell Bare Access 3 累積 : 1008.0 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

JAGUAR, 汪道遠和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'26"	00:12'48"
3	06'29"	00:19'17"
4	06'06"	00:25'23"
5	06'08"	00:31'31"
5.6	06'03"	00:35'14"

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成績 : 01:07:05

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