Hsinmingchen 2014/12/28 訓練日誌

Hsinmingchen 台北市
ID 64017

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Hsinmingchen

半馬 | 02:46:53 | 07:54/km | 第5半馬

2014陽明山超級馬拉松越野挑戰賽

官方成績
日期	2014-12-28
成績	02:46:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'09")

00:41'09" (+04'46")

01:26'38" (+07'26")

10 km

(01:26'38")

00:45'29" (+09'06")

15 km

(02:03'01")

00:36'23"

01:19'12"

20 km

(02:45'50")

00:42'49" (+06'26")

Finish

(02:46:53)

日期: 2014-12-28 06:58 - 總爬升: 533 m - 地點: 至善國中 - 天氣: 陰雨寒冷 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1513 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'55"

(07'55")

07'55" (+01'49")

1000 / 1000

08'22"

(16'17")

08'22" (+02'16")

1000 / 2000

07'54"

(24'11")

07'54" (+01'48")

1000 / 3000

08'04"

(32'16")

08'04" (+01'58")

1000 / 4000

08'52"

(41'09")

08'52" (+02'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Hsinmingchen

LIN 說推

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 70.36 km

Brooks PureFlow 3 累積 : 252.5 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

sqchen, 阿聖和其他 29 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Chris 水喔! 恭喜完賽! 跟跑富邦馬的成績差不多耶! 厲害!

2014-12-31 14:44 ·

1 個人推

Hsinmingchen 謝謝鼓勵喔！

2014-12-31 18:57 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	08'21"	00:16'18"
3	07'54"	00:24'12"
4	08'05"	00:32'17"
5	08'52"	00:41'09"
6	07'44"	00:48'53"
7	08'34"	00:57'27"
8	10'20"	01:07'47"
9	09'16"	01:17'03"
10	09'35"	01:26'38"
11	09'17"	01:35'55"
12	07'01"	01:42'56"
13	06'43"	01:49'39"
14	06'07"	01:55'46"
15	07'15"	02:03'01"
16	09'08"	02:12'09"
17	08'04"	02:20'13"
18	08'06"	02:28'19"
19	09'30"	02:37'49"
20	08'01"	02:45'50"
20.2	06'40"	02:47'01"