ting 2014/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

ting 高雄
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35.7 km | 03:12:35 | 11.1 km/h

日期: 2014-12-31 06:55 - 平均心率: 106 - 卡路里: 885 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 80%

今年的最後一天
就跟好姐妹騎單車逛逛
順便去看一下週日的路線
找好有啥"私人補給"可以邊跑邊吃
XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.15 km

TCX 上傳 | 9 years ago

曾子齊, 老Jay 和其他 118 人說推

·

觀看另 15 則留言

李小安婷，新年快樂！

2015-01-01 06:58 ·

1 個人推

ting 阿郎：　＾＾　新年快樂
小任：Happy New Year
風哥：願你新的一年事事順心
羅弟：新年快樂喔
凱弟：＾＾果然是得人疼的小帥弟　變漂亮可真是最好的祝福了
小安：新年快樂　祝你新的一年桃花朵朵開　＾＾

2015-01-01 11:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	-1.2 %
2	17.7	2.0 %
3	6.8	5.6 %
4	15.5	-3.7 %
5	14.5	-2.2 %
6	9.2	2.0 %
7	11.4	1.5 %
8	17.0	2.0 %
9	16.7	-0.8 %
10	15.4	-0.6 %
11	11.4	-1.4 %
12	17.1	3.7 %
13	15.9	-1.1 %
14	15.1	3.5 %
15	13.2	-1.4 %
16	15.5	1.8 %
17	13.2	-0.9 %
18	5.3	-1.6 %
19	11.1	2.0 %
20	6.3	-1.3 %
21	13.1	1.3 %
22	16.7	-1.0 %
23	11.8	2.8 %
24	14.1	1.6 %
25	15.1	-1.0 %
26	11.3	4.6 %
27	11.4	-4.8 %
28	13.7	1.8 %
29	12.7	2.6 %
30	2.2	-0.6 %
31	13.2	3.2 %
32	17.7	-1.2 %
33	19.4	3.3 %
34	14.0	-2.3 %
35	16.5	1.8 %
35.7	14.3	3.2 %

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