徐世宗 2021/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

徐世宗桃園
ID 408011

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24.1 km | 02:22:47 | 05:55/km

日期: 2021-01-23 05:43 - 總爬升: 343 m - 地點: 南崁國小 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1210 Cal - 平均步頻: 174 - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'52" / 05'46" / 06'07" / 05'54" / 05'50" / 05'40" / 05'36" / 05'32" / 06'14" / 06'09" / 05'56" / 05'49" / 06'15" / 06'18" / 05'55" / 06'22" / 05'46" / 05'38" / 06'09" / 05'35" / 05'53" / 06'00" / 05'58" / 05'57" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:22'09"

(02:22'09")

05'55"

24000 / 24000

2

00'38"

(02:22'47")

05'55"

107 / 24107

桃園

徐世宗

·

2021年目標：
1：完成4個半小時內的初馬
2：財報分析36篇
3：讀書心得24篇

LSD24k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 231.42 km

DIADORA LT5AMR2759(白) 累積 : 1504.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳運和, 孟娟和其他 56 人說推

·

Mike 太強大超半馬愉快全馬目標一定沒問題

2021-01-24 11:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'46"	00:11'38"
3	06'07"	00:17'45"
4	05'54"	00:23'39"
5	05'50"	00:29'29"
6	05'40"	00:35'09"
7	05'36"	00:40'45"
8	05'32"	00:46'17"
9	06'14"	00:52'31"
10	06'09"	00:58'40"
11	05'56"	01:04'36"
12	05'49"	01:10'25"
13	06'15"	01:16'40"
14	06'18"	01:22'58"
15	05'55"	01:28'53"
16	06'22"	01:35'15"
17	05'46"	01:41'01"
18	05'38"	01:46'39"
19	06'09"	01:52'48"
20	05'35"	01:58'23"
21	05'53"	02:04'16"
22	06'00"	02:10'16"
23	05'58"	02:16'14"
24	05'57"	02:22'11"
24.1	05'54"	02:22'49"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"