Wenchao Chang 2014/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Wenchao Chang 高雄
ID 159441

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20.6 km | 02:31:07 | 07:19/km

日期: 2014-12-27 06:26 - 地點: 華山國小-大坪頂公園-熱帶植物園 - 天氣: 微涼,適合跑步 - 卡路里: 965 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

Pace: 07'13" / 06'48" / 07'00" / 07'56" / 06'12" / 06'32" / 06'20" / 06'44" / 06'36" / 06'44" / 06'56" / 09'35" / 06'52" / 07'24" / 11'51" / 09'26" / 06'40" / 06'48" / 06'48" / 06'46" / 06'15" /

這應該是下週日的超半馬賽事之前最後一次路跑了.休息了一週(週間只有一天跑了20分鐘的間歇跑), 今天狀況不錯, 讓我很懷疑到底我是不是應該就一週跑一次就好了!?可是不是應該要常常練跑才對嗎?感覺真是不安啊~~

12月累積里程 : 105.57 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Ken Chen, jineping 和其他 8 人說推

·

Ken Chen 一週可跑多次，但ＬＳＤ不用每個星期跑

2014-12-31 08:44 ·

Wenchao Chang 是這樣啊?!就覺得沒怎麼跑好不安吶

2015-01-03 18:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'48"	00:14'01"
3	07'00"	00:21'01"
4	07'56"	00:28'57"
5	06'12"	00:35'09"
6	06'32"	00:41'41"
7	06'20"	00:48'01"
8	06'44"	00:54'45"
9	06'36"	01:01'21"
10	06'44"	01:08'05"
11	06'56"	01:15'01"
12	09'35"	01:24'36"
13	06'52"	01:31'28"
14	07'24"	01:38'52"
15	11'51"	01:50'43"
16	09'26"	02:00'09"
17	06'40"	02:06'49"
18	06'48"	02:13'37"
19	06'48"	02:20'25"
20	06'46"	02:27'11"
20.6	06'15"	02:31'07"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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