徐世宗 2021/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

徐世宗桃園
ID 408011

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3.1 km | 00:20:37 | 06:37/km

日期: 2021-01-24 06:34 - 地點: 南崁國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 133 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 07'09" / 06'19" / 06'30" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'13"

(01'13")

06'48" (+00'33")

180 / 180

2

01'21"

(02'34")

07'36" (+01'21")

177 / 358

3

01'12"

(03'46")

07'25" (+01'10")

161 / 519

4

01'19"

(05'05")

07'29" (+01'14")

175 / 695

5

02'21"

(07'26")

06'26" (+00'11")

364 / 1060

展開計圈分析

桃園

徐世宗

·

DIADORA LT5AMR2759(白) 累積: 1235.60 km

2021年目標：
1：完成4個半小時內的初馬
2：財報分析36篇
3：讀書心得24篇。

減量跑3k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 231.42 km

FILA 127299(紅藍) 1RM01223-125(8.5) 累積 : 546.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Diana Lin, 陳運和和其他 56 人說推

·

觀看另 1 則留言

張家瑋週末愉快

2021-01-24 15:57 ·

1 個人推

tseng jung 讚啦

2021-01-26 17:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'19"	00:13'28"
3	06'30"	00:19'58"
3.1	06'05"	00:20'38"

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朋友動態

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