大狗 2021/01/28 訓練日誌

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大狗

10.6 km | 00:59:17 | 05:36/km

日期: 2021-01-28 06:14 - 地點: HOME - 天氣: 陰天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 841 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'08" / 05'37" / 05'27" / 05'30" / 05'33" / 05'36" / 05'26" / 05'40" / 05'39" / 05'32" / 02'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'43")

1000 / 1000

05'36"

(11'44")

05'36" (+00'11")

1000 / 2000

05'27"

(17'11")

05'27" (+00'02")

1000 / 3000

05'29"

(22'40")

05'29" (+00'04")

1000 / 4000

05'33"

(28'14")

05'33" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

大狗

留言

10K輕鬆跑
還是這個速度最舒服
不戴心跳帶不看錶
GPS 改用 Ultratract 模式
電力還是掉了11%
看起來要考慮把手錶心率偵測也關閉了
反正也是亂飄沒什麼準確度

#人生第一個100K
#台北超級馬拉松我來啦
#不用管還有多少距離，每踏出一步就離終點更近了，我一定行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 352.33 km

Skechers GORUN RIDE 7 (第二雙) 累積 : 1781.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

譚玉麟, 陳小茂和其他 10 人說推

留言

觀看另 5 則留言

廖文彬跟我想的一樣，手錶電力續航力是個問題，是不是可以買個usb太陽能充電板，邊跑邊充，不知道有人是不是這樣搞過。😃😃😃

2021-01-29 09:57 ·

1 個人推

廖文彬哥，你這個配速跑100K會總一耶。😱😱😱😱😱

2021-01-29 10:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'37"	00:11'45"
3	05'27"	00:17'12"
4	05'30"	00:22'42"
5	05'33"	00:28'15"
6	05'36"	00:33'51"
7	05'26"	00:39'17"
8	05'40"	00:44'57"
9	05'39"	00:50'36"
10	05'32"	00:56'08"
10.6	02'58"	00:57'48"