10.1 km | 00:53:59 | 05:21/km日期: 2013-04-03 15:42 - 地點: 體育場 - 天氣: 小太陽 - 卡路里: 708 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 62%
Pace: 05'25" / 05'12" / 05'21" / 05'19" / 05'21" / 05'25" / 05'25" / 05'27" / 05'22" / 05'16" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'21" (+00'07") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 05'14" | 998 / 2008 |
| 3 | | 05'21" (+00'07") | 1009 / 3017 |
| 4 | | 05'17" (+00'03") | 1005 / 4023 |
| 5 | | 05'21" (+00'07") | 1012 / 5035 |
| 6 | | 05'26" (+00'12") | 999 / 6035 |
| 7 | | 05'24" (+00'10") | 1003 / 7039 |
| 8 | | 05'25" (+00'11") | 1005 / 8045 |
| 9 | | 05'22" (+00'08") | 1008 / 9053 |
| 10 | | 05'16" (+00'02") | 1012 / 10066 |
聽自己身體的聲音，把昨天喝的飲料毒素排除，順便暖暖身，跑起來感覺還不賴，應該乳酸都已經排除，這禮拜的北頭洋馬拉松(21)應該沒問題了，馬廄已經準備好位置放馬了。
4月累積里程 :
192.05 km 
ASICS GEL-2170 累積 :
756.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'12" | 00:10'37" |
| 3 | 05'21" | 00:15'58" |
| 4 | 05'19" | 00:21'17" |
| 5 | 05'21" | 00:26'38" |
| 6 | 05'25" | 00:32'03" |
| 7 | 05'25" | 00:37'28" |
| 8 | 05'27" | 00:42'55" |
| 9 | 05'22" | 00:48'17" |
| 10 | 05'16" | 00:53'33" |
| 10.1 | 05'23" | 00:53'59" |
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