Ching-Sen 2015/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ching-Sen 高雄
ID 132789

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全馬 | 04:06:54 | 05:51/km | 第4馬

【好想有個家】公益路跑

官方成績
日期	2015-01-04
成績	04:06:54
總名次	358 / 1706
分組名次	147 / 585
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12" (+01'08")

00:58'00" (+00'44")

10 km

(00:58'00")

00:28'48" (+00'44")

15 km

(01:29'48")

00:31'48" (+03'44")

01:01'20" (+04'04")

20 km

(01:59'20")

00:29'32" (+01'28")

25 km

(02:28'40")

00:29'20" (+01'16")

00:57'24" (+00'08")

30 km

(02:56'44")

00:28'04"

35 km

(03:25'32")

00:28'48" (+00'44")

00:57'16"

40 km

(03:54'00")

00:28'28" (+00'24")

Finish

(04:06:54)

日期: 2015-01-04 06:30 - 總爬升: 241 m - 地點: 高雄 - 天氣: 微熱 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'02" (+00'49")

1008 / 1008

2

05'40"

(11'45")

05'41" (+00'28")

995 / 2003

3

05'52"

(17'37")

05'51" (+00'38")

1000 / 3004

4

05'40"

(23'17")

05'40" (+00'27")

998 / 4002

5

06'04"

(29'21")

06'02" (+00'49")

1004 / 5006

展開計圈分析

狀況不錯，順順跑，大破個人PB。

賽前宣言: 鎮西堡賽前LSD練習

1月累積里程 : 258.42 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, Gallen Lee 和其他 6 人說推

·

Gallen Lee 恭喜順利完賽~

2015-01-07 08:54 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'40"	00:11'40"
3	05'52"	00:17'32"
4	05'36"	00:23'08"
5	06'04"	00:29'12"
6	05'44"	00:34'56"
7	05'44"	00:40'40"
8	06'00"	00:46'40"
9	05'36"	00:52'16"
10	05'44"	00:58'00"
11	06'24"	01:04'24"
12	05'36"	01:10'00"
13	07'24"	01:17'24"
14	06'00"	01:23'24"
15	06'24"	01:29'48"
16	05'48"	01:35'36"
17	05'44"	01:41'20"
18	06'08"	01:47'28"
19	05'24"	01:52'52"
20	06'28"	01:59'20"
21	05'28"	02:04'48"
22	06'00"	02:10'48"
23	06'00"	02:16'48"
24	06'24"	02:23'12"
25	05'28"	02:28'40"
26	05'28"	02:34'08"
27	05'28"	02:39'36"
28	05'32"	02:45'08"
29	06'08"	02:51'16"
30	05'28"	02:56'44"
31	05'40"	03:02'24"
32	06'04"	03:08'28"
33	05'24"	03:13'52"
34	05'36"	03:19'28"
35	06'04"	03:25'32"
36	05'40"	03:31'12"
37	06'08"	03:37'20"
38	05'28"	03:42'48"
39	05'36"	03:48'24"
40	05'36"	03:54'00"
41	06'12"	04:00'12"
42	05'52"	04:06'04"
42.3	04'29"	04:07'16"

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