鄭小彬 2015/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

鄭小彬高雄
ID 18647

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5.0 km | 00:22:49 | 04:33/km

日期: 2015-01-09 22:07 - 地點: 凹仔底公園 - 天氣: 小涼 - 卡路里: 311 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 76%

Pace: 04'34" / 04'49" / 04'36" / 04'29" / 04'19" / 02'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'23")

04'48" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'59")

04'36" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'28")

04'29" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'18"

(22'46")

04'18"

1000 / 5000

6

00'02"

(22'49")

03'22"

13 / 5013

賽前兩天暖暖身小跑一下
但是越跑越帶勁兒 5km後趕快停下來
不宜過量為上策

1月累積里程 : 130.93 km

adidas adizero adios 2 Wide 累積 : 670.8 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

可可, Fan 和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'49"	00:09'23"
3	04'36"	00:13'59"
4	04'29"	00:18'28"
5	04'19"	00:22'47"
5.0	02'30"	00:22'49"

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