潘昱宏 2015/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

潘昱宏台南
ID 71075

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

25.0 km | 02:42:20 | 06:29/km | 第24半馬

【好想有個家】公益路跑

官方成績
日期	2015-01-04
成績	02:42:20
總名次	825 / 2342
分組名次	260 / 778
平均速度	06:29/km

官方證書

潘昱宏

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'10")

00:31'10"

01:03'40"

10 km

(01:03'40")

00:32'30" (+01'20")

15 km

(01:36'00")

00:32'20" (+01'10")

01:04'40" (+01'00")

20 km

(02:08'20")

00:32'20" (+01'10")

25 km

(02:43'04")

00:34'44" (+03'34")

00:00'00"

Finish

(02:42:20)

日期: 2015-01-04 06:45 - 地點: 高雄 - 平均心率: 20 - 卡路里: 2459 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'54"

1001 / 1001

2

06'08"

(12'03")

06'05" (+00'11")

1006 / 2008

3

06'25"

(18'28")

06'21" (+00'27")

1007 / 3016

4

06'32"

(25'00")

06'27" (+00'33")

1012 / 4028

5

06'22"

(31'22")

06'18" (+00'24")

1010 / 5038

展開計圈分析

台南

潘昱宏

·

好想有個家~超半程馬拉松

賽前宣言: GOGOGO!

1月累積里程 : 112.32 km

Asics Gt-2000 2E 累積 : 475.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

Ming Chih, 阿不和其他 9 人說推

·

羊小明恭喜玩賽^^

2015-01-11 17:17 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'06"	00:12'01"
3	06'21"	00:18'22"
4	06'22"	00:24'44"
5	06'26"	00:31'10"
6	06'23"	00:37'33"
7	06'37"	00:44'10"
8	06'45"	00:50'55"
9	06'21"	00:57'16"
10	06'24"	01:03'40"
11	06'32"	01:10'12"
12	06'09"	01:16'21"
13	06'25"	01:22'46"
14	06'03"	01:28'49"
15	07'11"	01:36'00"
16	06'11"	01:42'11"
17	05'55"	01:48'06"
18	07'05"	01:55'11"
19	06'23"	02:01'34"
20	06'46"	02:08'20"
21	07'09"	02:15'29"
22	06'45"	02:22'14"
23	07'41"	02:29'55"
24	06'33"	02:36'28"
24.7	08'48"	02:43'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km