蘇儀豐 2015/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
ID 94132

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25.0 km | 02:44:56 | 06:35/km | 第18半馬

【好想有個家】公益路跑

官方成績
日期	2015-01-04
成績	02:44:56
總名次	969 / 2342
分組名次	277 / 528
平均速度	06:35/km

官方證書

蘇儀豐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51" (+00'44")

01:03'51"

10 km

(01:03'51")

00:32'00" (+00'53")

15 km

(01:37'38")

00:33'47" (+02'40")

01:07'14" (+03'23")

20 km

(02:11'05")

00:33'27" (+02'20")

25 km

(02:42'12")

00:31'07"

00:00'00"

Finish

(02:44:56)

日期: 2015-01-04 06:51 - 地點: 高雄世運 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1336 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

台南

蘇儀豐

·

台南

蘇儀豐

·

台南

蘇儀豐

·

台南

蘇儀豐

·

台南

蘇儀豐

·

吃太肥了，跑不動了，哈哈。
第一次進去海軍基地，真是不錯，賽道感覺非常舒爽

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 87.56 km

PUMA FAAS300 V3 累積 : 777.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

M, 🌸Angel 和其他 9 人說推

·

dylan Lee 恭喜完賽~

2015-01-04 16:26 ·

2 個人推

Gallen Lee 恭喜順利完賽~

2015-01-05 10:01 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'51"	00:12'52"
3	06'30"	00:19'22"
4	06'25"	00:25'47"
5	06'04"	00:31'51"
6	06'07"	00:37'58"
7	05'54"	00:43'52"
8	07'13"	00:51'05"
9	06'06"	00:57'11"
10	06'40"	01:03'51"
11	05'48"	01:09'39"
12	07'17"	01:16'56"
13	06'14"	01:23'10"
14	06'27"	01:29'37"
15	08'01"	01:37'38"
16	06'06"	01:43'44"
17	07'34"	01:51'18"
18	06'29"	01:57'47"
19	06'27"	02:04'14"
20	06'51"	02:11'05"
21	07'46"	02:18'51"
22	06'33"	02:25'24"
23	07'30"	02:32'54"
24	07'28"	02:40'22"
24.3	06'02"	02:42'12"

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