何董好久沒來了 2015/01/11 訓練日誌

何董好久沒來了新竹
ID 17027

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何董好久沒來了

42.1 km | 04:34:36 | 06:30/km

日期: 2015-01-11 06:32 - 地點: 新竹馬試跑 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1843 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

Pace: 06'16" / 06'40" / 06'08" / 06'32" / 07'04" / 06'12" / 07'08" / 05'24" / 05'12" / 06'00" / 05'20" / 06'36" / 05'44" / 06'16" / 05'08" / 06'00" / 05'16" / 05'16" / 05'12" / 05'08" / 06'48" / 05'40" / 05'24" / 07'08" / 05'32" / 05'24" / 05'40" / 05'40" / 05'28" / 15'00" / 06'04" / 06'04" / 06'12" / 07'00" / 07'32" / 07'16" / 07'16" / 07'12" / 07'48" / 12'04" / 06'36" / 06'16" / 07'14" /

新竹

何董好久沒來了

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新竹

何董好久沒來了

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前一天烏來跑很慢腳沒有很痠，就來跑跑看跑多少算多少，前半馬輕鬆跑，後半馬阿照阿良開出去，跑好快就跟不上了，到自行車道差點走錯路，還好賴桑有開補給車來找我們，超感謝，跑完的泡麵好好吃喔

1月累積里程 : 353.51 km

GPX 上傳 | 9 years ago

鹹鴿, 王全利 (新竹瘋) 和其他 26 人說推

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觀看另 4 則留言

Jones 剛發現又小破PB耶..
何董後面應該是故意保留實力的吧，不想一下子把紀錄拉太高，好場場輕鬆破PB

2015-01-13 22:31 ·

Bola (新竹瘋) 超人果然不是假的厲害

2015-01-18 21:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'40"	00:12'56"
3	06'08"	00:19'04"
4	06'32"	00:25'36"
5	07'04"	00:32'40"
6	06'12"	00:38'52"
7	07'08"	00:46'00"
8	05'24"	00:51'24"
9	05'12"	00:56'36"
10	06'00"	01:02'36"
11	05'20"	01:07'56"
12	06'36"	01:14'32"
13	05'44"	01:20'16"
14	06'16"	01:26'32"
15	05'08"	01:31'40"
16	06'00"	01:37'40"
17	05'16"	01:42'56"
18	05'16"	01:48'12"
19	05'12"	01:53'24"
20	05'08"	01:58'32"
21	06'48"	02:05'20"
22	05'40"	02:11'00"
23	05'24"	02:16'24"
24	07'08"	02:23'32"
25	05'32"	02:29'04"
26	05'24"	02:34'28"
27	05'40"	02:40'08"
28	05'40"	02:45'48"
29	05'28"	02:51'16"
30	15'00"	03:06'16"
31	06'04"	03:12'20"
32	06'04"	03:18'24"
33	06'12"	03:24'36"
34	07'00"	03:31'36"
35	07'32"	03:39'08"
36	07'16"	03:46'24"
37	07'16"	03:53'40"
38	07'12"	04:00'52"
39	07'48"	04:08'40"
40	12'04"	04:20'44"
41	06'36"	04:27'20"
42	06'16"	04:33'36"
42.1	07'11"	04:34'36"