徐世宗 2021/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

徐世宗桃園
ID 408011

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7.0 km | 00:36:09 | 05:08/km

日期: 2021-02-18 05:34 - 地點: 桃林鐵路步道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 138 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 04'53" / 06'16" / 05'06" / 05'14" / 05'03" / 04'49" / 04'46" / 05'50" /

桃園

徐世宗

·

2021年目標：
1：完成4個半小時內的初馬
2：財報分析36篇
3：讀書心得24篇

漸速跑7k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 177.52 km

DIADORA LT5AMR2759(白) 累積 : 1504.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳文竣, 仲濟光和其他 43 人說推

·

觀看另 3 則留言

賴祺祥晚安，運動愉悅

2021-02-18 19:45 ·

1 個人推

張家瑋運動愉快喔

2021-02-19 00:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	06'16"	00:11'09"
3	05'06"	00:16'15"
4	05'14"	00:21'29"
5	05'03"	00:26'32"
6	04'49"	00:31'21"
7	04'46"	00:36'07"
7.0	05'23"	00:36'14"

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