張成有 2015/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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11.5 km | 01:05:40 | 05:42/km

日期: 2015-01-12 16:09 - 地點: 老地方 - 天氣: 多雲;冷 - 卡路里: 663 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

Pace: 05'56" / 06'08" / 06'12" / 06'00" / 05'44" / 05'40" / 06'12" / 05'24" / 05'20" / 05'08" / 05'20" / 05'02" /

下午風超大的;逆風跑好吃力!好在路線來回跑稍微平衡一下;這麼冷然後新聞又在報H5N2病毒侵入養鴨/鵝場;天佑台灣!大家多保重!

1月累積里程 : 230.87 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 3145.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

larrywengtw, Peter Lee 和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

Sunny Chen 咦!您這次怎沒去跑高樹馬?獎盃已經夠多了???

2015-01-12 21:56 ·

1 個人推

張成有小姐,我要上班啦!沒有那麼多假;這次回金門跑沒輪到休假得請三天假;成本很大咧!

2015-01-12 22:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'08"	00:12'04"
3	06'12"	00:18'16"
4	06'00"	00:24'16"
5	05'44"	00:30'00"
6	05'40"	00:35'40"
7	06'12"	00:41'52"
8	05'24"	00:47'16"
9	05'20"	00:52'36"
10	05'08"	00:57'44"
11	05'20"	01:03'04"
11.5	05'02"	01:05'40"

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